Yhdysvaltalainen tutkija, kirjailija ja psykologian professori Sonja Lubomirsky on ryhmineen tehnyt tieteellistä tutkimusta onnellisuudesta. Hänen mukaansa vastaus löytyy ihmisen omasta toiminnasta, ajattelusta sekä tavoitteista elämässä. Me voimme itse lisätä omaa onnellisuuttamme:
- Vaalimalla meidän ihmissuhteitamme, antamalla aikaa perheellemme ja meille tärkeille ihmisille. Toisin sanoen vahvistamalla meidän sosiaalisia suhteitamme, viettämällä aikaa meille tärkeiden ihmisten kanssa ja nauttimalla heidän seurastaan.
- Tuntemalla kiitollisuutta ja arvostamalla sitä mitä meillä tällä hetkellä on. Eli tietoisesti huomioimalla positiivisia asioita elämässämme ja ilmaisemalla kiitollisuutta niistä.
- Auttamalla muita heidän tarvitessaan apua tai auttamalla heitä saavuttamaan omat tavoitteensa elämässään. Kun autamme muita, koemme merkityksellisyyttä ja edistämme samalla meille tärkeiden ihmisten hyvinvointia ja heidän päämääriään heidän elämässään.
- Suhtautumalla positiivisesti omaan elämään myös tulevaisuudessa. Näkemällä tulevaisuuden positiivisena, vahvistamme myös uskoamme omaan kykyymme vaikuttaa omaan tulevaisuuteemme.
- Opettelemalla elämään tässä hetkessä sen sijaan, että eläisimme nk. sitkun-elämää. Kun osaamme elää tässä hetkessä osaamme samalla pysähtyä huomaamaan ja nauttimaan elämän nautinnoista.
- Harjoittamalla liikuntaa ja huolehtimalla meidän fyysisestä jaksamisestamme sekä hyvinvoinnistamme. Ollessamme fyysisesti hyvässä kunnossa, meillä on energiaa elää täysillä ja nauttia elämästämme. Fyysinen hyvinvointi parantaa myös luonnollista vastustuskykyämme.
- Elämällä tavoitteellista ja eteenpäin vievää elämää. Kestävä onnellisuus syntyy tavoitteiden saavuttamisen sijaan matkasta kohti tavoitteitamme. Päämäärän tavoittamisen sijaan tärkeämpää on kulkea eteenpäin, kasvaa ja kehittyä.
